¿Qué es la actividad del plato del bien comer?
La actividad del plato del bien comer es una guía que nos indica qué alimentos debemos consumir para tener una alimentación saludable y equilibrada. Esta guía fue creada por el gobierno mexicano y consta de cinco grupos de alimentos: verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y alimentos de origen animal. Cada grupo de alimentos tiene una función específica en nuestro cuerpo, por lo que es importante consumir una variedad de alimentos de cada grupo para obtener los nutrientes que necesitamos.¿Por qué es importante seguir la actividad del plato del bien comer?
Seguir la actividad del plato del bien comer nos ayuda a tener una alimentación equilibrada y a obtener los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Además, una alimentación saludable puede prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardíacas.Verduras y frutas
Las verduras y frutas son una fuente importante de vitaminas, minerales y fibra. Se recomienda consumir al menos cinco porciones al día. Las verduras y frutas frescas son la mejor opción, pero también se pueden consumir enlatadas o congeladas.Cereales y tubérculos
Los cereales y tubérculos son una fuente importante de carbohidratos, que son la principal fuente de energía del cuerpo. Se recomienda consumir al menos la mitad de los cereales y tubérculos en su forma integral.Leguminosas
Las leguminosas son una fuente importante de proteínas vegetales, fibra y hierro. Se recomienda consumir al menos una porción al día.Alimentos de origen animal
Los alimentos de origen animal son una fuente importante de proteínas, hierro y vitaminas del complejo B. Se recomienda consumir una porción de carne roja y dos porciones de pescado a la semana.¿Cómo puedo seguir la actividad del plato del bien comer?
Para seguir la actividad del plato del bien comer, es importante planificar las comidas y elegir una variedad de alimentos de cada grupo. También se recomienda limitar el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos. Además, es importante leer las etiquetas de los alimentos para conocer su contenido nutricional y elegir alimentos bajos en grasas saturadas y sodio.Conclusión
La actividad del plato del bien comer es una guía importante para tener una alimentación saludable y equilibrada. Siguiendo esta guía, podemos obtener los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente y prevenir enfermedades crónicas. Es importante planificar las comidas y elegir una variedad de alimentos de cada grupo para seguir la actividad del plato del bien comer. También es importante limitar el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos y leer las etiquetas de los alimentos para conocer su contenido nutricional.Thanks for reading & sharing fuente de luz en la comunidad